人累了，可以休息睡覺，如果員工職業(yè)倦怠了怎么辦？
什么是「職業(yè)倦怠」？翻成英文是「burnout」，意思是精力殆盡，因?yàn)樨?fù)荷不了工作而引發(fā)的疲憊不堪。常見的狀況有「情感衰竭（沒有熱情）」、「去人格化（刻意冷漠、敷衍）」、「無力感」。嚴(yán)重的話，會(huì)出現(xiàn)許多生理癥狀，包括覺得累、肩膀容易酸、頭痛、容易焦躁生氣、情緒低落，身體進(jìn)入「亞健康」?fàn)顟B(tài)：不是生病、卻不太健康的狀態(tài)。
倦怠不是病，但得了倦怠，萬事就成灰燼。可是，為什么上班這么累？心理咨商師許皓宜解釋：「其實(shí)，是你的心累?！?br />
人的行為背后，都存在著一種動(dòng)力，心理學(xué)稱之為動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)可以引起人的興趣、熱忱，幫助情緒和生理的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)動(dòng)機(jī)消失，喪失工作的興趣，卻又不得不為時(shí)，厭倦、疲憊跟著找上門，工作效率接著低落，形成倦怠的惡性循環(huán)。
倦怠不是換工作可以解決的
倦怠、受不了職場(chǎng)壓力，*簡(jiǎn)單的方式就是「離開」。但重新開始真能海闊天空？有時(shí)候一時(shí)沖動(dòng)，不僅無法解決倦怠問題，還可能兩敗俱傷。
全職工作至今有13年，卻換過9個(gè)工作，對(duì)許皓宜來說，她的職場(chǎng)倦怠經(jīng)驗(yàn)，常常來自「犯小人」。
許皓宜曾在學(xué)術(shù)圈待過很長(zhǎng)一段時(shí)間。學(xué)術(shù)圈就像封閉的白色巨塔，每個(gè)人為了求生，競(jìng)爭(zhēng)手段十分激烈。那時(shí)許皓宜剛拿到博士學(xué)位，按照規(guī)定可以升等助理教授，但主管卻告訴她：「你不能升等，因?yàn)槟愕慕虒W(xué)成績(jī)不合格?！?br />
許皓宜心想，「學(xué)生打教學(xué)評(píng)量給我的分?jǐn)?shù)都很高，怎么可能不及格？」她以此反駁，主管們卻說不出個(gè)所以然。當(dāng)下許皓宜也不想多做澄清，劈頭就說：「我不干了！」
那時(shí)許皓宜所在的單位，請(qǐng)假進(jìn)修依規(guī)定要回校教書，如果違約就要賠錢，她算算要賠20萬左右，都做好心理準(zhǔn)備豁出去了，但主管竟說：「你要賠80萬！」
這種漫天喊價(jià)，彷佛要逼迫沖動(dòng)的許皓宜低頭。受不了不公平對(duì)待的她，毅然決定離開，為此甚至經(jīng)歷很長(zhǎng)一段不愉快的官司，忍受外界流言蜚語(yǔ)。
「但是換了幾次工作，都遇到類似的事情，我當(dāng)時(shí)覺得自己很倒霉。有一次，一個(gè)朋友問我：『你有沒有想過，為什么都是你遇到這種問題？』這句話像是點(diǎn)醒我一樣。這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來自己性格中存在很多瑕疵，而這些瑕疵，讓我不斷陷入職場(chǎng)糾紛。」許皓宜說。
換了9份工作的許皓宜才明白，「倦怠不是換工作可以解決的」，一定要知道兩件事：一是換工作一定要想清楚理由、為什么。二是檢討自己獲得的力量，遠(yuǎn)比檢討別人要大。
有時(shí)候換工作，不是因?yàn)檎嫘南矚g下一份工作，而是不喜歡現(xiàn)在的工作。但如果在沒有想清楚為什么的情況下，轉(zhuǎn)職失敗，便容易出現(xiàn)職場(chǎng)「卡卡族」「跳槽族」，找不到真心喜歡而迷失在其中。
如果想要找更好的工作，卻因此忽略自己想追求「更喜歡的生活」。更好的工作，不等于更喜歡的生活。那么，我們?cè)趺礃忧宄雷约合胍裁矗?br />
了解倦怠，才有辦法改變倦怠
倦怠是有意義、有原因的，唯有察覺、醒悟，開始問自己為什么，才有辦法改變。
有時(shí)候不見得是討厭工作本身，而是人際關(guān)系、組織氛圍讓人感到厭煩。你必須要找出痛點(diǎn)，才能重新回復(fù)到享受心流（flow）的狀態(tài)，對(duì)正在做的事情有高層次的喜好，一旦投入就忘記時(shí)間與空間。
許皓宜這4個(gè)月來瘦了10幾公斤，面對(duì)鏡頭不再自卑。許皓宜說，身心是連結(jié)的，如果你很容易把外在收進(jìn)內(nèi)心，就容易過胖或過瘦，這就是壓力。
但這幾年來許皓宜開始整理自己的內(nèi)心，把心里的情感負(fù)擔(dān)厘清，讓出空間給自己想做的事，包括寫書、教學(xué)、拍紀(jì)錄片。甚至在某次簽書會(huì)上唱歌，滿足了一直以來想當(dāng)歌手的夢(mèng)想。
現(xiàn)在辦公室的矛盾，很多時(shí)候是因?yàn)槠髽I(yè)追求績(jī)效，讓原本工作帶給人們的內(nèi)在滿足，卻隨著工作資歷增加而消耗殆盡。上班族成為卓別麟《摩登時(shí)代》電影，人類配合速度愈來愈快的機(jī)器，變成一出滑稽劇，陷入深層的疲倦。
但名作家海明威曾說：「這世界會(huì)打擊每一個(gè)人，但經(jīng)歷過后，許多人會(huì)在受傷的地方變得更強(qiáng)大?！乖诰氲∩鐣?huì)成為常態(tài)的***，如果我們?cè)敢饪匆娮约旱木氲?，弄清楚原因后去產(chǎn)生改變，是否就能療愈自己的倦怠了呢？
7大痛點(diǎn)，檢視自己的職業(yè)倦怠
許皓宜用心理學(xué)的概念，整理出職場(chǎng)中可能讓人感到提不起勁的七大痛點(diǎn)，在工作提不起勁時(shí)，我們也可以用這七個(gè)指標(biāo)來思考自己。這是一段從「純抱怨」進(jìn)而不斷「自我對(duì)話」，直到發(fā)現(xiàn)自己究竟「想要透過工作獲得什么？」的歷程。
□我覺得自己在工作上學(xué)不到新東西。
□我的工作沒辦法實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想（理想）。
□我在工作上沒辦法獲得自己的肯定和別人的尊重。
□我在工作上沒辦法獲得良好的社會(huì)互動(dòng)關(guān)系。
□我的工作沒辦法給我合理的報(bào)酬，讓我沒什么安全感。
□我的工作不夠穩(wěn)定，而且讓我過于焦慮，幾乎超出可以負(fù)荷的范圍。
□我的工作讓我沒時(shí)間進(jìn)行其他休閑活動(dòng)，或者損害我的健康。
