afr.com上的一篇文章指出，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，壓力之下沒(méi)人能保持平常的水平！只不過(guò)有些人更擅長(zhǎng)借助技巧，減輕壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。
1、將壓力視為充滿樂(lè)趣的挑戰(zhàn)
在日常培養(yǎng)挑戰(zhàn)式思維，將其看成挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，而非生死攸關(guān)的威脅。
2、“下次還有機(jī)會(huì)”
不要覺(jué)得眼前的機(jī)會(huì)一輩子只有一次，人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑而不是沖刺，過(guò)于在意得失反倒影響當(dāng)下的發(fā)揮。
3、重內(nèi)容，不重結(jié)果
這種做法會(huì)將你與結(jié)果有關(guān)的焦慮屏蔽掉，只關(guān)注下一步該做什么。
4、事先準(zhǔn)備好接受***壞的結(jié)果
這種做法是未雨綢繆，從心理上避免承受突如其來(lái)的打擊。
5、掌握控制權(quán)
別去想那些你無(wú)法控制的因素，專(zhuān)注于你能掌握的因素，這能培養(yǎng)信心。
6、多加練習(xí)
抑制自己逃離壓力的本能，一旦習(xí)慣了就能從容應(yīng)對(duì)。
7、回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷
這能形成心理暗示——過(guò)去能成功，這次也能成功。
8、來(lái)點(diǎn)音樂(lè)
聽(tīng)一會(huì)兒振奮人心的音樂(lè)，也能在某種程度上轉(zhuǎn)移注意力，讓人忽視焦慮。
9、用一套習(xí)慣的程序消除緊張
比方說(shuō)，做一套廣播體操。關(guān)鍵在于通過(guò)這種儀式感，向身體發(fā)出信號(hào)，讓自己提前進(jìn)入狀態(tài)。
10、慢下來(lái)
面對(duì)壓力時(shí)，我們傾向于加快思維的速度，但這樣反而會(huì)加大出錯(cuò)的概率。
11、捏減壓球
用左手捏減壓球時(shí)，會(huì)激活大腦控制潛意識(shí)響應(yīng)的區(qū)域，同時(shí)抑制掌管自主思考的區(qū)域，從而避免感覺(jué)到緊張。
12、分擔(dān)壓力
把你感受到的壓力告訴其他人，有助于從理性的角度正視情緒。對(duì)方的反饋也可能會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力，避免過(guò)度恐慌。
